စိတ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်
ကျွန်တော်တို့ဟာ ကလေးဘဝကတည်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် စားသုံးဖို့၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့နဲ့ အနားယူဖို့တွေကို သင်ကြားပေးခံရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ "စိတ်ကျန်းမာရေး" ကိုတော့ မကြာခဏဆိုသလို လစ်လျူရှုထားမိတတ်ပါတယ်။
အလုပ်တွေများပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ခေတ်မှာ စိတ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ဟာ ရွေးချယ်စရာမဟုတ်တော့ဘဲ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီနှစ်ခုဟာ ခွဲခြားလို့မရအောင် ချိတ်ဆက်နေလို့ပါပဲ။
စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘာလို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလောက် အရေးကြီးတာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ ချိတ်ဆက်နေခြင်း: စိတ်ခံစားမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဗိုက်နာတာ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေလို လက္ခဏာတွေ ပြလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း စိတ်ကြည်လင်နေရင် ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း တက်ကြွလန်းဆန်းပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားလည်း ပိုကောင်းလာတတ်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက ပိုကောင်းတဲ့ဘဝကို ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း: စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တာက ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပိုပြီး ထိရောက်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် မမျှော်လင့်တဲ့ အခက်အခဲတွေကိုပါ ထိန်းချုပ်နိုင်လာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရှင်းလင်းစွာ တွေးတောနိုင်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်: ဘဝရဲ့အောင်မြင်မှုကို ငွေကြေး ဒါမှမဟုတ် ရာထူးနဲ့ချည်း တိုင်းတာလို့ မရပါဘူး။ အတွင်းစိတ်က ရရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်က ငြိမ်းချမ်းပြီး ကျန်းမာနေတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်မယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားလာရမယ်၊ ပြီးတော့ ဘဝအတွက် လှုံ့ဆော်မှုတွေလည်း ရလာပါလိမ့်မယ်။
ဒါဆို စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ: စာဖတ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် တစ်ယောက်တည်းနေတာမျိုးကို အချိန်ပေးပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းရုံသာမကဘဲ ဦးနှောက်ကနေ ပျော်ရွှင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ (Endorphins) ဓာတ်တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အနားယူတတ်အောင် သင်ယူပါ: အနားယူတာဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရပ်တန့်ဖို့နဲ့ ပြန်ပြီး အားဖြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။
ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပါ: ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ စကားပြောပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်လိုက်တာက စိတ်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။
ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပါ: ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်တာမျိုးလို ခံစားချက်တွေဟာ လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်တာမို့ အဲဒီလို ခံစားရတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်မကောင်းဖြစ်နေစရာ မလိုပါဘူး။
စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာဟာ အပိုအလုပ်မဟုတ်ဘဲ ဘဝအတွက် ခိုင်မာတဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ကို အလေးထားတာဟာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလေးထားတာလောက်ပဲ အရေးကြီးပါတယ်။
References
Mind. (n.d.). What is mental health?. Retrieved fromWorld Health Organization (WHO). Mental health: a state of well-being. Retrieved from https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/what-is-mental-health/ American Psychological Association (APA). The mind/body health connection. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response National Institute of Mental Health (NIMH). Five things you should know about stress. Retrieved from https://www.apa.org/topics/health-psychology/mind-body-connection HelpGuide. (n.d.). Building better mental health. Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress-five-things-you-should-know https://www.helpguide.org/articles/mental-health/building-better-mental-health.htm