စိုးရိမ်မှု (Anxiety) ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

စိတ်ပူပန်မှုဟာ စိတ်ထဲမှာပဲရှိတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာမှာပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအနေနဲ့ ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ သေးငယ်တဲ့အရာတွေမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ ကျွန်တော်တို့ကို ပေးပို့တဲ့ အချက်ပြမှုတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပူပန်မှုရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

ဒီလက္ခဏာတွေက လူတိုင်းမှာဖြစ်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို နားထောင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း: ရင်ဘတ်ကို တစ်စုံတစ်ရာက ဖိထားသလို ခံစားရခြင်း။

• အားအင်ကုန်ခန်းခြင်း: အပြင်းအထန်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲနဲ့တောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေသလို ခံစားရခြင်း။

• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ခြင်း: ပုံမှန်ထက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်နေခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်နေခြင်း။

• အသက်ရှူမဝခြင်း: လေကို အပြည့်အဝရှူသွင်းလို့မရသလို ခံစားရခြင်း။

• ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ကျောပြင်တွေမှာ တင်းမာမှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ခံစားရခြင်း။

---

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ

ဒီလက္ခဏာတွေဟာ သေးငယ်တဲ့အရာတွေမဟုတ်လို့ လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ နားထောင်ပြီး နားလည်ပေးဖို့က ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းပါ။ အကယ်၍ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေဆီကနေ အကူအညီရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာက ဒီလက္ခဏာတွေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သင့်လျော်စွာ ဂရုစိုက်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

References:
National Institute of Mental Health (NIMH) – Anxiety Disorders
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Mayo Clinic – Anxiety Disorders
http://www.mayoclinic.org/disease.../anxiety/symptoms-causes
Mental Health Foundation UK – Understanding Anxiety
http://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/a/anxiety
American Psychological Association (APA) – Anxiety
http://www.apa.org/topics/anxiety